Tekanan Darah, Gula Darah, Kolesterol: Kenali Batas Standarnya

Batas Standar Kesehatan yang Harus Diketahui Orang Awam

Sebagai orang awam, penting untuk mengetahui beberapa batas standar kesehatan dasar untuk membantu memantau kesehatan dan mendeteksi potensi masalah kesehatan sedini mungkin. Berikut beberapa indikator kesehatan penting yang perlu diperhatikan:

1. Tekanan Darah:

• Tekanan darah normal: Kurang dari 120/80 mmHg
• Tekanan darah tinggi (hipertensi): 130/85 mmHg atau lebih tinggi
• Tekanan darah rendah (hipotensi): Kurang dari 90/60 mmHg

2. Gula Darah:

• Gula darah puasa normal: Kurang dari 100 mg/dL
• Gula darah 2 jam postprandial (setelah makan) normal: Kurang dari 140 mg/dL
• Diabetes: Gula darah puasa 126 mg/dL atau lebih tinggi, atau gula darah 2 jam postprandial 200 mg/dL atau lebih tinggi

3. Kolesterol:

• Kolesterol total normal: Kurang dari 200 mg/dL
• LDL (kolesterol jahat) normal: Kurang dari 130 mg/dL
• HDL (kolesterol baik): Lebih dari 40 mg/dL
• Trigliserida normal: Kurang dari 150 mg/dL

4. Detak Jantung:

• Detak jantung normal saat istirahat: 60-100 denyut per menit
• Detak jantung saat berolahraga: Tergantung pada usia dan intensitas latihan

5. Suhu Tubuh:

Suhu tubuh normal: 36,5°C - 37,5°C

6. Berat Badan:

• Indeks Massa Tubuh (IMT) normal: 18,5 - 24,9 kg/m²
• Obesitas: IMT 30 kg/m² atau lebih tinggi

7. Lingkar Pinggang:

Lingkar pinggang normal: Pria: Kurang dari 90 cm, Wanita: Kurang dari 80 cm

Penting untuk diingat:

1. Batas standar ini adalah panduan umum dan mungkin berbeda berdasarkan usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan tertentu.
2. Konsultasikan dengan dokter untuk interpretasi yang lebih akurat dari hasil tes kesehatan Anda dan untuk mendapatkan rekomendasi kesehatan yang individual.
3. Menjaga gaya hidup sehat dengan pola makan seimbang, olahraga teratur, dan istirahat yang cukup dapat membantu Anda mencapai dan mempertahankan kesehatan yang optimal.

Sumber informasi tambahan:

• Kementerian Kesehatan Republik Indonesia: https://www.kemkes.go.id/
• Perhimpunan Dokter Spesialis Kardiologi Indonesia (PERKI): https://www.inaheart.org/
• Perhimpunan Dokter Spesialis Penyakit Dalam Indonesia (PDSI): https://www.papdi.or.id/

Dengan memahami batas standar kesehatan dan menjaga gaya hidup sehat, Anda dapat meningkatkan kualitas hidup dan meminimalisir risiko penyakit di masa depan.