ElGhodhonfar: Kesehatan dan Kebugaran

Tampilkan postingan dengan label Kesehatan dan Kebugaran. Tampilkan semua postingan

Rahasia Masa Subur: Kapan Ovulasi Terjadi & Tips Jitu Meningkatkan Peluang Hamil

at Juni 02, 2024 0

Menjelajahi Misteri Masa Subur: Kapan Ovulasi Terjadi dan Bagaimana Meningkatkan Peluang Kehamilan?

Bagi pasangan yang mendambakan buah hati, memahami masa subur merupakan kunci penting dalam membuka gerbang kehamilan. Masa subur adalah periode di mana wanita memiliki peluang paling tinggi untuk hamil, yaitu sekitar 14 hari sebelum menstruasi berikutnya. Artikel ini akan mengupas tuntas tentang ovulasi, kapan waktu terbaik untuk berhubungan intim, dan tips untuk meningkatkan peluang kehamilan.

Memahami Ovulasi dan Masa Subur

Ovulasi adalah proses pelepasan sel telur matang dari ovarium. Sel telur ini kemudian siap untuk dibuahi oleh sperma. Ovulasi biasanya terjadi sekitar 14 hari sebelum menstruasi berikutnya pada wanita dengan siklus menstruasi 28 hari. Namun, perlu diingat bahwa siklus menstruasi setiap wanita berbeda-beda, sehingga waktu ovulasi pun dapat bervariasi.

Masa subur umumnya berlangsung selama 2-3 hari sebelum ovulasi dan pada hari ovulasi itu sendiri. Hal ini dikarenakan sel telur hanya dapat bertahan hidup selama 12-24 jam setelah dilepaskan, sedangkan sperma dapat hidup di dalam saluran reproduksi wanita selama 2-5 hari.

Meningkatkan Peluang Kehamilan dengan Berhubungan Intim di Masa Subur

Berhubungan intim selama masa subur secara signifikan meningkatkan peluang kehamilan. Berikut beberapa tips untuk memaksimalkan peluang:

Kenali Siklus Menstruasi Anda: Catatlah pola menstruasi Anda untuk memprediksi kapan ovulasi akan terjadi. Anda dapat menggunakan kalender ovulasi, tes ovulasi, atau pemeriksaan USG untuk membantu memprediksi ovulasi dengan lebih akurat.
Berhubungan Intim Secara Teratur: Lakukan hubungan intim secara teratur selama masa subur, tidak hanya pada hari ovulasi saja. Sperma dapat bertahan hidup di dalam tubuh wanita selama beberapa hari, sehingga berhubungan intim beberapa hari sebelum ovulasi juga dapat meningkatkan peluang kehamilan.
Gaya Hidup Sehat: Menjaga gaya hidup sehat dengan pola makan bergizi, berolahraga secara teratur, dan mengelola stres dapat meningkatkan kualitas sperma dan sel telur, sehingga meningkatkan peluang kehamilan.

Konsultasi dengan Dokter

Jika Anda dan pasangan telah berusaha untuk hamil selama 1 tahun (atau 6 bulan untuk wanita berusia 35 tahun ke atas) dan belum berhasil, konsultasikan dengan dokter. Dokter dapat membantu Anda mendiagnosis penyebab infertilitas dan memberikan solusi yang tepat.

Referensi:

Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda dan pasangan dalam memahami masa subur dan meningkatkan peluang kehamilan.

Catatan:

Informasi dalam artikel ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti saran medis profesional.
Selalu konsultasikan dengan dokter jika Anda memiliki pertanyaan atau concerns terkait kesehatan reproduksi Anda.

Kesehatan dan Kebugaran

Tekanan Darah, Gula Darah, Kolesterol: Kenali Batas Standarnya

at April 20, 2024 0

Batas Standar Kesehatan yang Harus Diketahui Orang Awam

Sebagai orang awam, penting untuk mengetahui beberapa batas standar kesehatan dasar untuk membantu memantau kesehatan dan mendeteksi potensi masalah kesehatan sedini mungkin. Berikut beberapa indikator kesehatan penting yang perlu diperhatikan:

1. Tekanan Darah:

Tekanan darah normal: Kurang dari 120/80 mmHg
Tekanan darah tinggi (hipertensi): 130/85 mmHg atau lebih tinggi
Tekanan darah rendah (hipotensi): Kurang dari 90/60 mmHg

2. Gula Darah:

Gula darah puasa normal: Kurang dari 100 mg/dL
Gula darah 2 jam postprandial (setelah makan) normal: Kurang dari 140 mg/dL
Diabetes: Gula darah puasa 126 mg/dL atau lebih tinggi, atau gula darah 2 jam postprandial 200 mg/dL atau lebih tinggi

3. Kolesterol:

Kolesterol total normal: Kurang dari 200 mg/dL
LDL (kolesterol jahat) normal: Kurang dari 130 mg/dL
HDL (kolesterol baik): Lebih dari 40 mg/dL
Trigliserida normal: Kurang dari 150 mg/dL

4. Detak Jantung:

Detak jantung normal saat istirahat: 60-100 denyut per menit
Detak jantung saat berolahraga: Tergantung pada usia dan intensitas latihan

5. Suhu Tubuh:

Suhu tubuh normal: 36,5°C - 37,5°C

6. Berat Badan:

Indeks Massa Tubuh (IMT) normal: 18,5 - 24,9 kg/m²
Obesitas: IMT 30 kg/m² atau lebih tinggi

7. Lingkar Pinggang:

Lingkar pinggang normal: Pria: Kurang dari 90 cm, Wanita: Kurang dari 80 cm

Penting untuk diingat:

Batas standar ini adalah panduan umum dan mungkin berbeda berdasarkan usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan tertentu.
Konsultasikan dengan dokter untuk interpretasi yang lebih akurat dari hasil tes kesehatan Anda dan untuk mendapatkan rekomendasi kesehatan yang individual.
Menjaga gaya hidup sehat dengan pola makan seimbang, olahraga teratur, dan istirahat yang cukup dapat membantu Anda mencapai dan mempertahankan kesehatan yang optimal.

Sumber informasi tambahan:

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia: https://www.kemkes.go.id/
Perhimpunan Dokter Spesialis Kardiologi Indonesia (PERKI): https://www.inaheart.org/
Perhimpunan Dokter Spesialis Penyakit Dalam Indonesia (PDSI): https://www.papdi.or.id/

Dengan memahami batas standar kesehatan dan menjaga gaya hidup sehat, Anda dapat meningkatkan kualitas hidup dan meminimalisir risiko penyakit di masa depan.

Kesehatan dan Kebugaran

Macam-macam Penyakit dan Ramuan Herbal Pengobatannya

at April 20, 2024 0

Berikut adalah 3 macam penyakit yang sering dialami manusia dan ramuan herbal yang digunakan untuk mengobatinya:

1. Batuk dan pilek

Batuk dan pilek adalah penyakit yang umum terjadi dan dapat disebabkan oleh virus atau bakteri. Gejalanya meliputi batuk, bersin, pilek, hidung tersumbat, dan sakit tenggorokan.

Ramuan herbal yang dapat digunakan untuk mengobati batuk dan pilek antara lain:

Jahe: Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan antivirus yang dapat membantu meredakan batuk dan pilek. Caranya, rebus beberapa potong jahe dengan air, saring, dan minum airnya. Anda juga bisa menambahkan madu atau lemon untuk rasa yang lebih enak.
Kunyit: Kunyit memiliki sifat anti-inflamasi dan antibakteri yang dapat membantu melawan infeksi yang menyebabkan batuk dan pilek. Caranya, campurkan 1 sendok teh bubuk kunyit dengan segelas susu hangat dan minum. Anda juga bisa menambahkan madu atau jahe untuk rasa yang lebih enak.
Madu: Madu memiliki sifat antibakteri dan antimikroba yang dapat membantu meredakan batuk dan sakit tenggorokan. Minumlah madu langsung atau tambahkan ke dalam air hangat atau teh.

2. Sakit perut

Sakit perut dapat disebabkan oleh berbagai hal, seperti keracunan makanan, infeksi virus atau bakteri, stres, atau sindrom iritasi usus besar (IBS). Gejalanya meliputi sakit perut, kram, mual, muntah, dan diare.

Ramuan herbal yang dapat digunakan untuk mengobati sakit perut antara lain:

Peppermint: Peppermint memiliki sifat antispasmodik yang dapat membantu meredakan kram perut. Caranya, minum teh peppermint atau mengisap permen karet peppermint.
Jahe: Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan antimual yang dapat membantu meredakan sakit perut dan mual. Caranya, rebus beberapa potong jahe dengan air, saring, dan minum airnya. Anda juga bisa menambahkan madu atau lemon untuk rasa yang lebih enak.
Kamomil: Kamomil memiliki sifat anti-inflamasi dan penenang yang dapat membantu meredakan sakit perut dan stres. Caranya, minum teh kamomil atau rendam kompres hangat dalam teh kamomil dan kompres pada perut.

3. Nyeri sendi

Nyeri sendi dapat disebabkan oleh berbagai hal, seperti artritis, cedera, atau overuse. Gejalanya meliputi nyeri, bengkak, dan kekakuan pada sendi.

Ramuan herbal yang dapat digunakan untuk mengobati nyeri sendi antara lain:

Kunyit: Kunyit memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan nyeri sendi. Caranya, campurkan 1 sendok teh bubuk kunyit dengan segelas susu hangat dan minum. Anda juga bisa menambahkan madu atau jahe untuk rasa yang lebih enak.
Boswellia: Boswellia adalah herbal yang telah digunakan selama berabad-abad untuk mengobati artritis. Boswellia dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri sendi. Caranya, minum suplemen boswellia sesuai dengan petunjuk penggunaan.
Jahe: Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan nyeri sendi. Caranya, rebus beberapa potong jahe dengan air, saring, dan minum airnya. Anda juga bisa menambahkan madu atau lemon untuk rasa yang lebih enak.

Penting untuk diingat bahwa ramuan herbal tidak selalu aman untuk semua orang. Jika Anda sedang hamil, menyusui, atau minum obat, konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan ramuan herbal.

Selain itu, ramuan herbal tidak boleh digunakan sebagai pengganti perawatan medis. Jika Anda mengalami gejala yang parah atau tidak membaik setelah beberapa hari, segera hubungi dokter.

Kesehatan dan Kebugaran

Organ Ini Terganggu Akibat Begadang

at Oktober 21, 2022 0

> Otak

Ketika kamu beralih kesadaran menjadi setengah mengantuk, otak akan mengubah ingatan jangka pendek menjadi kenangan jangka panjang. Dan saat kamu kurang tidur, fungsi kognitif otak jadi rusak.

Tetap terjaga selama 20 jam ternyata setara dengan kenaikan alkohol yang masuk ke dalam darah sebanyak 0,10%. Sehingga bisa merusak organ tubuh. Kurang tidur juga bisa membuat anak-anak mengalami gejala yang sama dengan seseorang yang menderita ADHD.

> Hormon

Produksi hormon ternyata bisa berhenti saat kamu kurang tidur. Itulah sebabnya kurang tidur bisa merusak kelangsungan seluruh sistem tubuh yang bergantung pada hormon.

> Hidung

Sering merasa seperti flu padahal tidak sedang mengalaminya? Itu bisa jadi efek samping lain dari tidak tidur. Sebabnya saat kamu tidur, tubuh tidak memiliki waktu untuk memulihkan dirinya sendiri dengan baik.

> Jantung

Sleep apnea obstruktif dan waktu tidur yang singkat berkaitan dengan kesehatan kardiovaskular yang buruk. Hal ini terjadi karena saat kamu jarang tidur, sistem metabolisme tubuh akan terpengaruh dan menyebabkan kerusakan kumulatif yang kemudian berujung dengan munculnya penyakit jantung dan diabetes.

> kulit

Tidur nyenyak mempengaruhi kesehatan kulit bukanlah mitos. Sebabnya mereka yang jarang tidur nyenyak lebih mudah mengalami penuaan dini.

> Pankreas

Mereka yang sering begadang ternyata berisiko ganda untuk mengalami diabetes tipe 2.

> Organ reproduksi

"Ada jumlah penurunan produksi testosteron bagi mereka yang ternyata tidak tidur secara maksimal," ujar Noah Siegel, ahli kesehatan di Harvard Medical School. Dan penurunan produksi testosteron ini bisa berdampak pula pada menurunnya hasrat seksual.

> Liver

tentu organ hati yang plaing terkena dampaknya, bila sering begadang, gangguan2 fungsi hati perlahan tapi pasti akan kena

(rumahsehatherbaholistic)

Kesehatan dan Kebugaran

Sebab Sakit Kepala Belum Tentu di Kepala

at Oktober 21, 2022 0

𝘋𝘳 𝘏𝘊. 𝘕𝘶𝘳𝘴𝘪𝘢𝘮𝘪 𝘙𝘢𝘩𝘮𝘢𝘵 𝘗𝘳𝘪𝘩𝘢𝘯𝘵𝘰𝘳𝘰. 𝘉.𝘚𝘤. 𝘔,𝘒𝘦𝘴

Pernah sakit kepala ?

Ya, begitu rata rata jawaban responden saat kami tanya

Sakit kepala saat ini telah menjadi problematika yang umum bagi sebagian besar masyarakat. Banyak pula masyarakat masih mengandalkan obat-obatan yang bersifat analgesik (pereda rasa nyeri) sebagai solusi andalan bagi penanganan sakit kepala. Tapi, tahukah anda bahwa pemberian obat nyeri yang terkadang cenderung berlebihan bukanlah solusi yang baik bagi tubuh. Perhatikanlah apa yang diungkapkan oleh Paracelsus berikut ini :

Dosis sola fecit venenum (dosis yang menentukan sesuatu menjadi racun).

Apakah bijak jika setiap hari kita mengkonsumsi pereda nyeri secara berlebihan? Selain efek samping, terjadinya resistensi atau bahkan justru permasalahan yang sebenarnya menjadi pemicu timbulnya sakit kepala menjadi permasalahan yang semakin serius. Dalam kasus terakhir, sebenarnya yang sakit bukanlah kepala, tapi organ lain yang menjadi pemicunya.

Sakit kepala seringkali tidak berdiri sendiri, tapi merupakan sebuah gejala dari perubahan kondisi tubuh yang terlalu ekstrim atau menjadi gejala dolor (nyeri) yang mengikuti pada berbagai peradangan. Pemicu kepala seringkali bukan berpangkal di kepala namun adanya kaitan erat antara syaraf suatu organ yang memiliki hubungan secara sensorik dengan syaraf yang berada di kepala. Jika seperti ini apakah layak kita terus menerus menekan rasa sakit yang sebenarnya hanya gejala dan justru malah membuat kita tidak merasa bahwa salah satu organ kita telah bermasalah menjadi lebih serius.

Mari kita perhatikan lagi secara lebih mendalam berbagai faktor yang menjadi pencetus timbulnya sakit kepala agar kita menjadi lebih bijak memilah dalam penanganan sakit kepala. Terlebih sebenarnya Islam telah mewariskan berbagai solusi jitu untuk menangani problem sakit kepala yang biasa dialami oleh masyarakat kebanyakan dan hal itu baiknya tidak kita lupakan begitu saja.

Sakit kepala yang secara medis dikenal sebagai cephalalgia atau dilafalkan cephalgia adalah suatu kondisi terdapatnya rasa sakit di dalam kepala. Sakit kepala dibedakan kepada dua tipe, yaitu sakit kepala primer dimana sakit kepala ini ditimbulkan bukan karena penyakit, tetapi karena dipicu oleh rasa khawatir/takut, sedih, waswas, marah, dan sebagainya. Rasa sakitnya terasa mulai dari bagian belakang kepala hingga leher bagian atas, seolah-olah di sekeliling kepala hingga alis diikat erat oleh topi yang kekecilan (sakit kepala tension). Permasalahan pada sakit kepala tipe ini adalah pada pengendalian ketegangan psikologis.

Rasulullah Shalallahu ‘alaihi wa salam pernah bersabda kepada salah seorang sahabat yang meminta nasihat. Beliau Shallallahu ‘alaihi wa sallam hanya mengucapkan “La Taghdob (Jangan Marah)” sebanyak tiga kali. Artinya kondisi marah, sedih, cemas, stress, dan lainnya yang bersifat menekan jiwa dapat memicu sekresi hormon di kelenjar hypothalamus dan adrenalin, memicu sekresi asam lambung, yang semuanya menyebabkan penumpukan panas berlebih di kepala sehingga menyebabkan sakit kepala. Pada keadaan demikian dapat dinilai bahwa peredaan rasa sakit (tindakan prefentif) adalah kesabaran dan keikhlasan menghadapi tekanan hidup “Akan tetapi jika kamu bersabar, sesungguhnya itulah yang lebih baik bagi orang-orang yang bersabar.”(An-Nahl:126).

Ibnu Qoyyim menyebutkan, bahwa ada kaitan antara otak dan jantung dimana jantung bersifat panas sedangkan otak bersifat dingin. Apabila jantung bekerja melebihi kapasitas normal, seperti dalam tertekan, waswas, marah maka akan terjadi panas berlebih yang akan menaikkan suhu otak yang bersifat dingin dan lembab. Kelembaban yang terpanasi akan menguap dan menuntut volume yang lebih besar akibatnya terjadilah sakit kepala. Dalam kondisi seperti ini pelepasan panas berlebih dengan berbekam adalah upaya terbaik.

Kondisi sakit kepala lain adalah tipe sekunder dimana sakit kepala yang dipicu oleh faktor peradangan atau infeksi pada organ-organ tertentu. Sakit kepala tipe skunder dapat terjadi ringan atau pun berat.

Kebanyakan jenis migrain (sakit kepala sebelah) terjadi karena sakit kepala yang bersifat sekunder. Contoh mudah adalah apabila terjadi infeksi gastritis(lambung) semisal ulcus pepticum, appendiksitis (infeksi usus buntu), Alergi terhadap makanan atau minuman tertentu seperti keju, wine(khamr) maka penderita akan merasa pusing. Dalam kasus seperti ini maka cara yang terbaik adalah dengan mengobati sumber sakit yang berasal dari lambung.”Tidak ada bencana yang lebih buruk yang diisi oleh manusia daripada perutnya sendiri…”(H.R. At-Tirmidzi).

Dari uraian di atas jelaslah bahwa tidak selamanya sakit kepala dikarenakan kepala yang benar-benar sakit, walaupun ada kasus-kasus tertentu seperti peradangan otak, kasus meningitis yang memang menyerang otak sehingga terjadi sakit kepala.

Namun, seringkali kita melupakan kesehatan pola hidup kita, pola makan kita, cara kita mengkonsumsi obat yang mungkin bisa menjadi penyebab terjadinya sakit kepala. Apabila jiwa kita sakit, banyak termenung, banyak bersedih dan berputus asa sehingga mengurangi waktu tidur, mengurangi porsi makan (kasus anorexia) maka, apakah pantas kita lebih menyiksa tubuh kita dengan menelan berbutir-butir obat pereda nyeri, bahkan obat hipnotik/sedative untuk menghindari rasa sakit di kepala, ataukah kita lebih dapat menjadikan sabar sebagai obat, dibawah ini ada beberapa tips praktis nya

Solusi sederhana bila sakit kepala datang,

- Pijat secara perlahan area bahu, tengkuk, dan remas puncak kepala, diselingi dengan meremas daun telinga, kanan – kiri

- Bekam titik area ummu mughit, kahil hammah, dan akhdain

- Minum air hangat yang dicampur madu secukupnya

- Minum rebusan daun sambiloto campur madu

- Ruqyah mandiri

Wallahu ‘alam bishawwab.

(WAG/LKPSehatHolistic1)

Kesehatan dan Kebugaran

𝘼𝙄𝙍 𝙃𝘼𝙉𝙂𝘼𝙏, 𝙖𝙣𝙩𝙖𝙧𝙖 𝙈𝙄𝙏𝙊𝙎 & 𝙁𝘼𝙆𝙏𝘼

at Oktober 21, 2022 0

𝘋𝘳 𝘏𝘊. 𝘕𝘶𝘳𝘴𝘪𝘢𝘮𝘪 𝘙𝘢𝘩𝘮𝘢𝘵 𝘗𝘳𝘪𝘩𝘢𝘯𝘵𝘰𝘳𝘰. 𝘉.𝘚𝘤. 𝘔,𝘒𝘦𝘴

Ada berbagai manfaat minum air hangat untuk kesehatan tubuh, seperti membantu meredakan gejala flu atau membantu meredakan nyeri. Namun, ada juga beberapa mitos terkait manfaat minum air hangat yang belum terbukti benar. Yuk, simak mitos dan fakta terkait manfaat minum air hangat di artikel ini.

Tubuh akan kehilangan cairan melalui keluarnya keringat saat beraktivitas, pembuangan urine dan kotoran, serta uap yang keluar tiap mengembuskan napas serta dari pori-pori kulit.

Oleh sebab itu, konsumsi air hangat ataupun dingin diperlukan untuk mengganti cairan tersebut, sehingga metabolisme tubuh dapat tetap bekerja dengan lancar. Namun apakah manfaat minum air hangat memang lebih baik dibandingkan air dingin?

Mitos Manfaat Minum Air Hangat

Berikut ini adalah beberapa mitos terkait konsumsi air hangat yang muncul di tengah masyarakat:

Minum air hangat dapat membantu membersihkan saluran pencernaan

Minum air hangat yang dicampur garam tanpa yodium disebut dapat membantu proses pembuangan racun atau detoksifikasi tubuh. Air garam hangat ini disebut memiliki efek laksatif, sehingga bisa membuat tubuh lebih cepat buang air besar.

Cara ini dipercaya dapat membersihkan saluran cerna dari racun dan parasit serta mencegah dan mengobati sembelit.

Faktanya, efektivitas manfaat air garam hangat ini masih diragukan. Konsumsi air garam hangat memang bisa membantu merangsang gerakan usus, sehingga dapat membantu mengatasi dan mencegah sembelit.

Namun, belum ada bukti ilmiah yang dapat memastikan efektivitas minuman ini untuk mendetoksifikasi tubuh atau menyingkirkan limbah, racun, dan parasit dari saluran pencernaan.

Minum air hangat asin saat perut kosong juga dapat memberi dampak tidak baik, seperti mual, muntah, kembung, hingga dehidrasi. Terlebih lagi, minuman ini dapat meningkatkan risiko kelebihan natrium yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan tidak aman bagi penderita penyakit jantung dan ginjal.

Mengonsumsi air hangat dapat membakar lebih banyak kalori

Ada klaim yang menyatakan bahwa mengonsumsi air hangat membakar lebih banyak kalori dibandingkan air dingin. Justru fakta yang ada mengungkap sebaliknya, mengonsumsi air dingin dikatakan dapat membakar kalori tubuh sedikit lebih efektif.

Hal ini karena suhu tubuh akan meningkat untuk menghangatkan air dingin. Akan tetapi, efek mengonsumsi air dingin ini tidak signifikan manfaatnya untuk membantu mengurangi berat badan karena kalori yang terbakar hanya sedikit.

Fakta Manfaat Minum Air Hangat

Berikut ini adalah beberapa manfaat air hangat untuk kesehatan tubuh Anda, seperti:

1. Meredakan gejala flu

Minum air hangat dapat membantu meringankan gejala flu, seperti sakit tenggorokan, pilek, dan mencegah dehidrasi. Air hangat akan membantu tubuh untuk mengurangi iritasi tenggorokan.

Uap hangat juga dapat membantu mengencerkan lendir yang menyumbat saluran napas. Anda dapat menambahkan jahe, lemon, atau madu untuk membantu meredakan nyeri tenggorokan dengan segera.

Untuk mendapatkan manfaat air hangat lebih banyak, Anda dapat berkumur dengan setengah sendok teh garam dapur yang ditambahkan ke dalam secangkir air hangat. Rasa sakit pada tenggorokan umumnya disertai peradangan dan pembengkakan pada dinding tenggorokan.

Air garam hangat dapat mengurangi pembengkakan, sehingga tenggorokan terasa lebih lega. Gunakan campuran air garam tadi untuk berkumur tiga kali sehari selama 30 detik.

2. Meredakan nyeri akibat menstruasi (dismenorrhea)

Manfaat minum air hangat juga berperan dalam meredakan rasa sakit dan nyeri haid (dismenorrhea). Minum cairan dalam jumlah yang cukup dapat mencegah tubuh menahan cairan di dalam.

Hal ini membuat nyeri akibat kembung yang menyertai haid dapat berkurang. Selain itu, minum air hangat biasanya lebih baik karena dapat merelaksasi otot yang kram. Ditambah lagi, konsumsi air hangat dapat meningkatkan aliran darah dalam tubuh.

3. Meredakan sakit dan nyeri pada radang sendi

Bagi Anda yang sedang menderita radang sendi, mengonsumsi air hangat juga bermanfaat menenangkan sistem saraf dan menghidrasi tubuh. Hal ini dapat mengurangi rasa nyeri pada radang sendi yang Anda alami.

4. Meredakan stres

Minum air hangat dapat membantu melancarkan aliran darah di seluruh tubuh, termasuk otak. Efek ini dapat membuat relaks dan meringankan stres dan rasa cemas. Bahkan, mandi atau minum air hangat dapat membantu agar tidur lebih nyenyak.

Untuk hasil yang maksimal, jangan hanya air hangat, Anda dapat minum susu hangat untuk membantu merasa lebih tenang dan nyaman.

5. Meringankan gejala akalasia

Air hangat disebut dapat membantu orang dengan akalasia untuk mencerna dengan lebih nyaman. Akalasia adalah kondisi di mana kerongkongan menyempit dan kesulitan untuk mengantar makanan ke dalam lambung. Gejala penyakit ini umumnya adalah kesulitan menelan dan sensasi seperti ada sesuatu yang mengganjal di kerongkongan.

Meski demikian, efektivitas manfaat air hangat yang satu ini masih perlu diteliti lebih lanjut. Jika Anda mengalami gejala penyakit akalsia, sebaiknya periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

6. Meredakan perut kembung

Saat perut Anda terasa kembung dan kurang nyaman, Anda bisa mencoba minum air hangat. Langkah ini disebut bisa membantu melancarkan gerakan usus dan membantu proses pencernaan makanan, sehingga tubuh Anda akan lebih banyak mengeluarkan gas (kentut).

Selain itu, minum air hangat juga bisa bermanfaat untuk membantu mencegah dan meredakan gejala maag atau penyakit asam lambung.

7. Memenuhi Kebutuhan Cairan

Ada banyak manfaat minum air hangat, namun kebiasaan baik yang tidak sulit dilakukan tersebut juga bukan obat ajaib alias hasilnya tidak bisa instan. Mulailah hari Anda dengan meminum air hangat di pagi hari.

Anda dapat mencampurkan air hangat dengan sedikit perasan lemon atau jeruk nipis bila suka. Namun, perlu diperhatikan pula suhunya, jangan minum air yang terlalu panas karena dapat membakar dan membuat lidah melepuh.

Meskipun banyak dari klaim manfaat air hangat belum sepenuhnya tepat, tapi setidaknya mengonsumsi air putih secukupnya tiap hari adalah saran terbaik untuk menjaga tubuh terhidrasi secara optimal.

Selain mencukupi kebutuhan cairan dari air putih, Anda bisa mendapatkan cairan dari buah-buahan dan sayur-sayuran yang banyak mengandung air, seperti semangka, jeruk, melon, dan tomat.

Jangan ragu untuk berkonsultasi langsung ke dokter mengenai manfaat minum air hangat untuk kesehatan tubuh, terlebih jika Anda memiliki kondisi medis tertentu. Dokter mungkin akan menyarankan berbagai tips yang sesuai dengan kondisi Anda.

SUMBER TULISAN :

1. Alodokter.com

2. www.rumahsehatherbaholistic.com

Kesehatan dan Kebugaran

10 𝙋𝙊𝙇𝘼 𝙈𝘼𝙆𝘼𝙉 𝙔𝘼𝙉𝙂 𝙏𝙄𝘿𝘼𝙆 𝘽𝘼𝙄𝙆

at Oktober 21, 2022 0

𝘋𝘳 𝘏𝘊. 𝘕𝘶𝘳𝘴𝘪𝘢𝘮𝘪 𝘙𝘢𝘩𝘮𝘢𝘵 𝘗𝘳𝘪𝘩𝘢𝘯𝘵𝘰𝘳𝘰. 𝘉.𝘚𝘤. 𝘔,𝘒𝘦𝘴

Kesehatan adalah harta paling berharga dari kehidupan, seluruh aktivitas hanya bisa dilakukan ketika kondisi badan sehat. Menjalani pola makan sehat merupakan cara termudah untuk menjaga kebugaran badan dan mencegah tubuh terserang dari penyakit. Menjaga asupan makanan dan melakukan aktivitas fisik merupakan pondasi untuk memiliki tubuh yang sehat. Sayangnya, masih banyak orang yang tak tergerak meluangkan waktu untuk melakukannya

Dibawah ini, ada 10 pola makan yang tidak baik, bahkan bisa merusak Kesehatan baik jangka Panjang atau dalam waktu yang singkat, silahkan simak :

1. Makan Terlalu Cepat Makan terlalu cepat dapat mengakibatkan suatu masalah pada perut anda. Anda menekan udara terlalu berlebihan, sehingga dapat mengakibatkan perut kembung. Anda juga kemungkinan tidak akan mengunyah dengan sempurna, hanya air liur yang menghancurka…n makanan. Kebiasaan ini menyebabkan kerja keras saluran pencernaan yang kemudian menjadi salah satu pemicu terjadinya gangguan pencernaan. Makan cepat tidak memberikan otak cukup waktu untuk mengejar makanan ke perut. Kebiasaan ini akhirnya dapat meningkatkan berat badan anda. Setidaknya dibutuhkan 20 menit untuk memperoleh pesan bahwa perut sudah kenyang.

2. Mengabaikan Sarapan Pagi Tidak sarapan pagi dapat mengakibatkan ketidaknyamanan saat anda menyogsong pagi serta akan membutuhkan makanan berlebih di siang hari. Gula darah biasanya menurun pada malam hari, sehingga otak anda terasa hampa hingga anda mengkonsumsi sarapan. Sejumlah penelitian menjabarkan bahwa kecakapan dan memori otak meningkat di pagi hari. Riset baru juga menunjukkan sarapan pagi cenderung memberikan lebih banyak kalori sepanjang hari dibandingkan mereka yang mengabaikannya. Sarapan pagi benar-benar membantu anda memperoleh dan menjaga berat badan. Sarapan pagi yang teratur memastikan anda memiliki kalori yang cukup untuk melakukan segala kegiatan hingga siang hari.

3. Kebiasaan Makan di Malam Hari Metabolisme melemah dan pembakaran lebih lambat pada malam hari. Jika anda terlalu banyak makan di malam hari, tubuh akan bekerja lebih keras untuk menyerap nutrisi dibandingkan kebutuhan normal. Disamping itu juga akan membangunkan organ pencernaan, walaupun anda tertidur namun organ pencernaan akan melek sepanjang malam, sehingga mengakibatkan kerja keras organ ini keesokan harinya. Makan sebelum tidur merupakan kebiasaan buruk. Jika anda tidak dapat menghilangkan kebiasaan ini sebaiknya anda cukup mengkonsumsi makanan kecil, buah-buahan atau sayuran segar.

4. Kecanduan Kopi Sejumlah ilmuwan dari Johns Hopkins Medical School belum lama ini melaporkan bahwa orang yang minum kopi lebih dari lima cangkir sehari, hampir tiga kali lipat kemungkinan terserang penyakit jantung dibandingkan yang tidak minum kopi sama sekali. Penelitian lain yang dilakukan di Belanda juga menunjukkan bahwa wanita yang mengkonsunsi kopi terlalu banyak dapat mengakibatkan masalah pada kesuburannya. Sejumlah riset juga membabarkan bahwa kopi merangsang produksi gastrin yang dapat merangsang hiperplasia pankreas dan neoplasia. Minum kopi lebih dari tiga cangkir sehari dapat mengakibatkan kanker pankreas. Solusinya hanya dengan mengurangi atau menghilangkan sama sekali kebiasaan minum kopi berlebih.

5. Kegemaran Mengkonsumsi Makanan Manis Diabetes merupakan efek samping yang paling buruk akibat mengkonsumsi gula terlalu banyak. Obesitas juga seringkali menyerang karena kebiasaan kita mengkonsumsi gula terlalu rakus. Orang menjadi gemuk bukan karena kandungan kalori pada gula, namun karena gula memiliki kapasitas untuk mempengaruhi keseimbangan hormon anda. Meningkatnya napsu makan dan jaringan lemak dapat mengakibatkan meningkatnya lemak tubuh. Konsumsilah gula secukupnya atau temukan gula yang rendah kalori untuk menghindari hal-hal tersebut.

6. Merokok Setelah Makanan Merokok sangat berbahaya bagi kesehatan anda setiap saat. Bahkan ketika anda merokok setelah makan. Sejumlah penelitian dari para ilmuwan membuktikan bahwa merokok setelah makan sebanding dengan merokok sepuluh batang (Kemungkinan terserang kanker lebih besar). Hilangkanlah kebiasaan anda merokok setelah makan.

7. Makan Berlebih di Akhir Pekan Saat berhasil mempertahankan diet seimbang sepanjang minggu, orang cenderung membanggakan dirinya dengan berlebihan. Akibatnya, mereka akan cenderung menambahkan lebih banyak kalori untuk diet mereka di akhir pekan. Ini sama sekali bukan hal yang baik jika ingin menjaga kesehatan dengan sempurna. Cobalah kendalikan napsu makan anda di akhir pekan.

8. Mengkonsumsi Makanan Mentah Terlalu Banyak Saat ini makanan mentah sangat populer. Banyak orang sukes dengan kebiasaan ini. Sebenarnya jika anda mengkonsumsi makanan dan sayuran mentah terlalu banyak, kesehatan anda akan dipengaruhi bakteri yang terdapat dalam makanan tersebut. Memasak dan mengolah makanan dengan tepat akan membunuh kuman serta bakteri yang terkandung di dalamnya. Kurangilah mengkonsumsi makanan-makanan seperti ini.

9. Makan Lebih Banyak Saat Hati Kurang Nyaman Fakta menunjukkan bahwa kebanyakan orang cenderung makan lebih banyak saat hati mereka kurang nyaman. Banyak orang mengkonsumsi karbohidrat dan kalori berlebih saat hati mereka kurang tenang atau dalam situasi tertekan. Jika anda dalam suasana hati seperti ini konsumsilah makanan sehat secukupnya dan pertahankan kebiasaan hidup yang lebih sehat.

10. Tidak Minum Cukup Air Tahukah anda, saat anda haus anda sudah mengalami dehidrasi? Air adalah kebutuhan tubuh kedua setelah oksigen. Namun banyak diantara kita mengabaikan waktu untuk minum air sehingga mengalami dehidrasi ringan sepanjang hari. Dehidrasi membuat kita merasa lapar dan lelah. Setelah makan konsumsilah air secukupnya. Bawalah sebotol air dan minumlah sesuai kebutuhan tubuh. Minum air secukupnya dapat menghindarkan anda dari dehidrasi dan membantu anda mengendalikan napsu makan serta menurunkan berat badan.

(WAG/LKPSehatHolistic1)

Pages

ElGhodhonfar Blog

Rahasia Masa Subur: Kapan Ovulasi Terjadi & Tips Jitu Meningkatkan Peluang Hamil

Menjelajahi Misteri Masa Subur: Kapan Ovulasi Terjadi dan Bagaimana Meningkatkan Peluang Kehamilan?

Tekanan Darah, Gula Darah, Kolesterol: Kenali Batas Standarnya

Macam-macam Penyakit dan Ramuan Herbal Pengobatannya

Organ Ini Terganggu Akibat Begadang

Sebab Sakit Kepala Belum Tentu di Kepala

𝘼𝙄𝙍 𝙃𝘼𝙉𝙂𝘼𝙏, 𝙖𝙣𝙩𝙖𝙧𝙖 𝙈𝙄𝙏𝙊𝙎 & 𝙁𝘼𝙆𝙏𝘼

10 𝙋𝙊𝙇𝘼 𝙈𝘼𝙆𝘼𝙉 𝙔𝘼𝙉𝙂 𝙏𝙄𝘿𝘼𝙆 𝘽𝘼𝙄𝙆

Recent Posts

Popular Posts

Recent Posts

Random Post

Rekomendasi Belanjamu

Kritik dan Saran

Total Tayangan Halaman